jak zmienić

Witam panowie! No więc sprawa wygląda tak...padam na ryj Zupełnie poważnie,czuję się tragicznie od kilku dni i brak mi sił na cokolwiek,to ze względu na niską jak dla mnie podaż ww. Jest jeden duży plus i jeden duży minus. Plusem jest to,że przygotowania idą zgodnie z planem i forma jest na prawdę dobra,zaryzykuję i powiem że szykuje się [...]

[...] kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka,oliwa Dieta mysle ok cos zmienić ? Codziennie z ranca chce biegac, [...]

[...] mi wychodzą, ale będę starała się ile mogę dodawać, czy wypiske czy fotorelację chociaż :-)) zgadzam się z Rionem - fotki, a zwłaszcza forma na nich - super. a jedzonko jak zwykle u Ciebie - apetyczne u kolorowe :) Dziekuję :-)) };-) Swietna forma i foteczki ale zapal tez nieziemski nie wspominajac o fantazji zeby po nogach isc na Crossfit [...]

[...] ladnie, jedynie wyciskanie sztangą na skosie w ogóle nie czułem więc wyyebałem.. Zobaczymy wymysle coś na co to zmienić.. Jak widać staram sie nad dużą poprawą góry klatki i jak czuje od początku dziennika to jest tam troszke tego miesa wiecej nawet troszkie wiecej;-) Co do tricka to wywale prostowanie zza głową bo też nie weszło tak jak bym [...]

***Dzien 8 Testu*** Wstalem znowu za pozno;/ ale jak doradzal pepo nadrobilem 1 posilek łączac go z drugim... nie sa to duze porcje wiec nie jest zle. (Cały czas w ciagu dnia chodze głodny;/). Na czczo oczywiscie siadła porcja GM. A do pierwszego posilku dorzucilem 2g Omegi 3 i 1 kaps Thyrotherma. Dzisiaj tak jak pisalem zrobilem kontrole wymiarow [...]

[...] i ogarniac - taka mala rutyna mialam nadzieje, ze w tym dzielonym kazda czesc ciala cwiczona jest w miare rowno.... na pewno wywaliłbym podciąganie sztangi do brody - a dał jakieś wyciskanie siedząc/stojąc. tu nie ma problemu - wyciskanie w siadze lubie :) to jak myslisz? co moglabym dalej robic? zasugerowalam sie, ze ten fbw okolo 3 m-ce i [...]

Dideek Imo za mocno kombinujesz. Cały czas kontemplujesz nadvjakimi szczegółami, non stop, komplikujesz ta swoja dietę, low carb, middle carry, haj carb, a tovwszystko poprzeplatane czitami, ładowania wegli, tluszczu, nadwyżkami... Kurcze, obaj jesteśmy na takim poziomie, że takie skomplikowane założenia nie są do niczego potrzebne, ciężej to [...]

[...] kwestii nie wypowiadać jeżeli nie jest to konieczne. Ale praktycznie nie ma osoby, która robi wszystko dobrze, ważne jest aby widzieć błędy lub poprosić kogoś o ocenę i rady jak je wyeliminować bo czasem wystarczy zmienić np. rozstawienie stóp i będzie ok. Jedni ludzie szarżują, inni się miziają innych po prostu nie ciekawi zagłębianie się w [...]

[...] kwestii nie wypowiadać jeżeli nie jest to konieczne. Ale praktycznie nie ma osoby, która robi wszystko dobrze, ważne jest aby widzieć błędy lub poprosić kogoś o ocenę i rady jak je wyeliminować bo czasem wystarczy zmienić np. rozstawienie stóp i będzie ok. Jedni ludzie szarżują, inni się miziają innych po prostu nie ciekawi zagłębianie się w [...]

03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Uff, w końcu trening. Tydzień 10 robię dwa tygodnie }:-( Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 10 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 8x12 kg R: 10x6kg; [...]

10.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 11 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 7x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 8x12 kg [...]

No wlasnie wiem ze nie moge sie porownywac do fitnessek, bo spalam na starcie...ale bardzo nie chcialabym wygladac za pare lat jak moja matka, a wyglada na to ze jak czegos nie zmienie juz teraz to czeka mnie jej los... Obli...zawsze bylam chuda, przewaznie okolo 50kg wazylam i wydawalo mi sie ze tak jest fajnie. Z wiekiem cialo zaczelo 'rzednac' [...]

[...] nie robię, mam budowę ciała, która reaguje nawet na minimalną dawkę ruchu,ćwiczeń(kiedyś chodziłam do szkoły sportowej, sekcja judo). Na razie znalazłam rozwiązanie jedyne jakie mogłam, nie wiem czy mogę dziewczynie zasmiecać bloga? Mój codzienny rozkład dnia:)))pobudka 4.15-wsiadam w autobus, o 5.30 jestem w Poznaniu, o 6 otwierają mój Klub, [...]

ja tez bym sobie cos kupila no ale raczej nie zrobie tego bebech mam wielki jak balon a nogi grube.. venka ale za rok to zakupy nie w czerwcu tylko w kwietniu bedziemy robic i jak sloneczka zacznie juz swiecic to bedziemy wygladac zaje**** jak vajolet a nie redukcje robic edit: ehh przeciez ja mam "masowac" musze tytuł dziennika [...]

Witam ponownie i już zapewne ostatni raz w tym temacie. Po tych jakże ciężkich początkach udało mi się zmienić siebie jak i swoje przyzwyczajenia (nie tylko żywieniowe). Więc słowami wstępu napiszę dla całkowicie nowych w temacie diet i skutecznej redukcji: Jeśli chcesz się zmienić to się zmienisz, musisz tylko naprawdę tego chcieć i czytać / [...]

[...] w tym treningu idzie progres. Słabiutka lewa ręka odbiera te mozliwość, ostatnie powtórzenia z reguły z trzęsącymi sie łapami. Staram się za to bardzo pilnowac technicznie jak na żóltodzioba przystało. Jak głupia nastawiam sobie filmiki z prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń tuż przed ich zrobieniem, bo ciągle mi dźwięczy w uszach przeczytane [...]

obli bardzo dziekuje. W tym cyklu i tak bralam duphaston ( cos jak progesteron) na wywolanie okresu bo nie wiem kiedy by sie zjawil po odstawieniu lekow po nieudanym krio. Mieszkanke oczywiscie wyprobuje. Kupilam juz pokrzywe i dziurawiec a przywrotnik mam odebrac jutro. Oczywiscie dolacze omega -- jutro bedzie makrela. Szukalam w drogeriach [...]

ciekawa jestem tego oczyszczania, pewnie sama bede musiala za jakis czas sie na nie nastawic... moj Luby chrupkiego nie jada (bo nie mamy w domu %-)) i chleb sobie sam piecze-bardzo to wygodne nie powiem. od 3mcy jak jestem na diecie to glownie on sobie sam gotuje, bo (jak twierdzi) ja mam 'swoje' jedzenie. Probowalam to zmienic i robie mieso jak [...]

[...] wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i [...]

[...] przeleciał już FBW, CF a teraz SPLIT na masie, - Bardzo łatwy kontakt oraz szybkie odpowiedzi na trapiące nas pytania :) - Konsultacje w zakresie suplementacji, co, kiedy, w jakich ilościach i od jakiego producenta. I najważniejsze... Przemek to nie tylko Dietetyk i Trener Personalny ale i świetny nauczyciel. Przy nim nie tylko zmienisz swoje [...]